FI8 Trainings-Cockpit
So nutzt du den Planer:
- Test-Gewicht Start: Dein Gewicht beim 100% Krafttest.
- Wdh. Krafttest START: Deine Wiederholungen in Woche 1.
- Dein TRAINING: Das Gewicht für deine 6 Trainingswochen.
- Wdh. Krafttest ENDE: Deine Wiederholungen in Woche 8.
| Übung | Test (kg) | Wdh START | TRAINING (kg) | Wdh ENDE | Erfolg |
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