Thema: Ernährung
Mythos #1
Wer abnehmen will, darf nach 18:00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr essen.
WAHR
FALSCH
Thema: Ernährung
Mythos #2
Fett macht fett – eine fettarme Ernährung ist der beste Weg zum Wunschgewicht.
WAHR
FALSCH
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Thema: Ernährung
Mythos #3
Light-Produkte helfen automatisch beim Abnehmen.
WAHR
FALSCH
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Thema: Ernährung
Mythos #4
Um Muskeln aufzubauen, muss man direkt innerhalb von 30 Minuten nach dem Training Proteine essen.
WAHR
FALSCH
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Thema: Ernährung
Mythos #5
Frisches Gemüse ist immer gesünder und nährstoffreicher als Tiefkühlgemüse.
WAHR
FALSCH
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Thema: Ernährung
Mythos #6
Saftkuren und Detox-Tees sind notwendig, um den Körper von Giftstoffen zu entschlacken.
WAHR
FALSCH
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Thema: Ernährung
Mythos #7
Brauner Zucker ist deutlich gesünder als weißer Haushaltszucker.
WAHR
FALSCH
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Thema: Ernährung
Mythos #8
Wer viel Sport treibt, kann essen, was er will, ohne zuzunehmen.
WAHR
FALSCH
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Thema: Ernährung
Mythos #9
Vegane Ernährung ist automatisch kalorienärmer und gesünder zum Abnehmen.
WAHR
FALSCH
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Thema: Ernährung
Mythos #10
Wasser trinken kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt den Fettabbau.
WAHR
FALSCH
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Thema: Training
Frage #11
Muss man immer bis zum Muskelversagen trainieren?
JA, IMMER
NEIN, NICHT ZWINGEND
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Thema: Training
Frage #12
Wie lange ist die optimale Trainingsdauer?
KNACKIG (UNTER 45 MIN.)
OPTIMAL (45 - 90 MIN.)
LANG (ÜBER 90 MIN.)
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Thema: Training
Frage #13
Wie viele Kraftübungen enthält der optimale Trainingsplan pro Trainingseinheit?
3 - 4 EFFEKTIVE ÜBUNGEN
5 - 8 ABGESTIMMTE ÜBUNGEN
MEHR ALS 8 ÜBUNGEN
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Thema: Training
Frage #14
Ist starker Muskelkater am nächsten Tag ein Zeichen für gutes Training?
JA, ABSOLUT
NEIN, NUR EIN ZEICHEN FÜR NEUE REIZE
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Thema: Training
Frage #15
Wie oft sollte man die Übungen durchtauschen?
ALLE 2 WOCHEN FÜR ABWECHSLUNG
ALLE 6 - 12 WOCHEN (KONTINUITÄT)
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Thema: Training & Alltag
Mythos #16
Um am Bauch abzunehmen, muss man möglichst viele Sit-ups und Crunches machen.
WAHR
FALSCH
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Thema: Training & Alltag
Mythos #17
Frauen bauen durch schweres Krafttraining sofort maskuline Muskelberge auf.
WAHR
FALSCH
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Thema: Training & Alltag
Mythos #18
Wer Fett verbrennen will, sollte nur langes, moderates Ausdauertraining (Cardio) machen.
WAHR
FALSCH
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Thema: Training & Alltag
Mythos #19
Dehnen vor dem Krafttraining schützt zuverlässig vor Verletzungen.
WAHR
FALSCH
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Thema: Training & Alltag
Mythos #20
Im Alter sollte man lieber auf Krafttraining verzichten und nur noch spazieren gehen.
WAHR
FALSCH
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